語媽媽

今天要來分享我們家的必備維他命…

語媽媽非常幸運有位營養師的朋友—荳媽媽，荳媽媽中西醫都通喔!!!

所以在三仙的成長過程中，她是我的顧問。

我們家必備的有蛋白素、卵磷脂、維他命C及魚油。

先來說說維他命C，

一直以來，我比較偏向自然療法。

後來因為有一次在懷孕時感冒，

我把醫生開的藥拿給我的婦產科醫生-中山醫院的羅醫師看，

想問他這感冒藥可以吃嗎??成分會不會對Baby有影響??

羅醫師告訴我一個很重要的觀念，

他說”藥只是用來舒緩感冒症狀，讓鼻塞改善、喉嚨不痛….

但...感冒藥痊癒，還是要靠身體的抵抗力。只要多喝水、多休息就可以了!!!”

從那時起，我家開始有了”維他命C”。

成人每天攝取維他命最高為1000mg，

平常習慣在早上上班前及晚餐，吞一顆維他命C，主要是在抗氧化….

(就是防老啦!!!!)。

(P.S維他命A.C.E是抗氧化三兄弟，如果想抗老，這三樣是一定要補充的)

夏天會更認真地服用，原因就是防曬黑、淡化黑色素…..(呵呵~~)

聽起來，我好像都是因為美容才吃維他命C，

但….其實在家人一出現感冒症狀時，不論是大人、小孩，

在確定沒有發燒的情況下，一定先吃維他命C。

(發燒是不能吃維他命C的喔~~)

因為成人的劑量都會比較重，所以我會分成二半後，再搗碎，

放進三仙的水或牛奶裡，讓她補充維他命C，抵抗正在發炎的身體。

當然，還是會搭配其他的方法，去對抗病毒!!!

(Nature's Plus是美國蠻知名的維他命，是針對小孩食用的....屬於嚼片，

產品的造型是小朋友非常喜歡的各種小動物造型...)

(另外一款是綜合維他命，有多種水果口味，

提供了必備的維生素與礦物質，造型也是可愛的動物造型，都是小孩的最愛!!!)

接下來，要介紹一下”卵磷脂”，

(蛋黃....含有豐富的卵磷脂)

會接觸到卵磷脂，主要是因為先生的關係，卵磷脂有”血管清道夫”之稱。

有一陣子，先生的三酸甘油脂偏高，

於是，我問了荳媽，她建議每天攝取維他命B+卵磷脂+魚油。

魚油可以降低血中的血脂濃度，增加血管彈性；

卵磷脂具有乳化及分解油脂的功能，增進血液循環。

(卵磷脂就是這樣包覆血液中不乾淨的油脂....清理我們的血管)

因為...我偏愛油炸物，只要吃了垃圾食物後，我一定會吃卵磷脂代謝一下!!

緩一下自己貪吃的罪惡感!!!

嬰幼兒時期是大腦發育最關鍵時期，卵磷脂可以促進大腦神經系統的發育，

因此，孕婦補充足夠的卵磷脂，是很重要的!!  

另外，它對於大腦的連結也很有幫助 ；

我會讓三仙每天吃1顆，讓她當糖果吃，她還蠻喜歡的~~

因為它對於嬰幼兒發展是非常重要的，

所以美國食品及藥物管理局規定在奶粉中必須添加卵磷脂。

也可以從食物中攝取，堅果類的食物，就含有豐富的卵磷脂!!! 

魚油的重要性，在介紹卵磷脂時，已經有提到一部份了!!

魚油裡的EPA可以改善三酸甘油脂、防止血管及動脈硬化；

DHA是構成腦細胞的重要成分，對視覺細胞也有幫助!!!

從她一歲起，我開始在她牛奶裡添加魚油，

魚油通常是膠囊狀，所以我把它剪破後，再擠進她的牛奶裡。

長大後，她不喜歡吃魚，覺得魚會臭臭的…

所以，魚油對我們家來說，算是非常重要的~~

現在，在選擇魚油時，要特別的小心及注意，

魚油因為萃取不易，技術上也有一定的難度，並不是隨便就能萃取出來，

建議要選擇有品牌、有信譽的業者，並在食用前，先行閱讀包裝上的警告標示

(這款是美國朋友極力推薦的一款....)

這些是我們家必備的維他命，每個家庭都會有所不同....

提供需要的媽咪們做參考!!!

當然，營養還是從天然的食物中攝取是最好的，

維他命只是"輔助"品，主要是用於日常生活中營養攝取不足時使用。

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